co zjeść

[...] Poruszany był ten temat! Organizm ilościowo wytworzy w ciągu 24h więc "schudniesz" na niedługo. W tym dniu co oddawałeś raczej się oszczędzaj, możesz zjeść kawałek czekolady (kup jakąś dobrą 70% kakao) i sok pomarańczowy. potem trzymaj dietę jaką masz :) będzie ok

to nie trening to cwiczenie , też je polecam a co do suplementacji to gainery i bialka wg braków w diecie (lepiej wypc gainera niż wogole nic nie zjesc) a co do innych to min rok stażu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-16 15:29:02

Nie mowie zeby wyrzucac, ale patrz czy ci takie produkty sluza czy z nich zrezygnowac. Osobiscie wyrzucilem z diety wszystkie sery twarogowe/produkty mleczne bo mi nie sluza. Wole wieczorem zjesc np. 10 bialek jaj lub rybe. Kazdy jest indywidualnoscia. Co dla jednego jest lekiem dla drugiego trucizna. Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2012-11-08 [...]

Jeśli chodzi o podaż kalorii to spełniam swoje zapotrzebowanie na pewno. Co do czasu wolnego to przy pracy 11-godzinnej + dojazdy nie mam go w dni pracujące. Zjeść, kąpiel i spać. Co do mixów witamin to jakie polecacie? Brałem Maca ale to jak pieniądze w błoto. Makro nie liczę niestety bo nie ćwiczę. Zmieniony przez - Namess4 w dniu [...]

thorgal76 zależy po jakim treningu co do gainerów nie musi uczynić ale po co pakować w siebie odzywki skoro nawet taniej można zjeść coś smacznego a naturalnego ? bo nie widze sensu a przygotowanie kanapki z mięsem iw arzywami nie trwa długo chyba że chodzi o to by kolegom z dumą powiedzieć "pije gainera" inna sprawa jest oczywiście [...]

Brak apetytu może mieć wiele przyczyn.Jeśli nie możesz tego wyeliminować to rób sobie jakieś szejki-np. z odżywka białkowa zmiksowana z bananem i płatkami. Później przynajmniej 3 posiłki dasz radę zjeść.Do pracy możesz zabierać pojemnij z żarciem. Zajrzyj do działu odżywianie.Jest tam w podwieszonych temat "Co jeśc w szkole lub pracy".

Swirowaćnie ma co z dieta bo na scene nikt nie wychodzi - jesli już znamy swój organizm dobrze i wiem na co możemy sobie pozwolić + mamy już jakąś fajną sylwetke wyrobioną to wszystko jest dla ludzi i raz na czas zjesc coś trzeba z poza listy FIT - ale ja z kcal i ładowaniem po korek raczej wole uważać :)

[...] razowy sałatka warzywna herbata tran w kapsułkach I pytania: 1. czy jest ok?:P 2. Czy moge pić kakao i kiedy? 3. co z kolacją czy moge połączyć z posiłkeim potreningowym i zjeść 45min-1h przed snem? bo ok 22 chce już spać! 4. Co zmienić gdy traning mam o 16-w środe i 11-w niedzielę? 5. Treniję siatkówke od pon do sb, w pon sama siłka, w czw [...]

1. Czy wieczorem jak jestem głody tak na na 1h przed snem mogę zjeść jabłko czy lepiej jakiś twaróg? Jabłko odpada. Zwłaszcza na noc. Jeśli jesteś głodny to zjedz tuńczyka z oliwa, twaród. No i trochę warzyw. Warzywa są świetne :) 2. Jakie polecacie owoce na redukcji ? I w jakich porach dobrze je jeść. Z tego co ktoś pisał na forum jeśli chcesz [...]

tak na szybko bo spiacy jestem I posilek Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu(nie mam pojecia ile g mleka wejdzie do taleza, w obliczeniach podalem 300g) + Płatki owsiane(70g) + garsc rodzynek 2 jaja gotowane/smazone + pomidor + chleba pelnoziarnisty(50g) pestki(30g) płatki owsiane+mleko+jajka(gotowane najlepsze)+orzechy+warzywa II posilek Chleb żytni [...]

paczka doszla, zdania sa podzielone, powiedzialem koledze i teraz niewie co zrobic, czy pierw zjesc kreatyne, a po cyklu na kreatynce wrzucic tego spalacza? czy razem? powiedzcie co o tym myslicie ja dla sieibe mam mono + cp + bialko prolongatuma + masa xxl zobaczymy ile z tego wyciagne hrhrh ;)

Do sąsiadwroc - dlaczego ,,kategorycznie,, nie wolno ziemniakow???wytlumacz prosze!!! wedlug mnie sa jak najbardziej ok. Zeby dostarczyc tyle samo kalorii co np w 100g ryzu musisz zjesc o wiele wiecej tychze ziemniakow - czyli sa bardziej sycace. Maja sporo potasu ,niezbyt duzo weglowodanow .IG jest srednio wysokie , ale mozna je zrownowazyc [...]

pierożki robi mamuśka więc wiem co w nich jest tylko nie znam dokładnych proporcji i obawiam się że za dużo kcl na raz (a bardzo lubie pierogi a tym bardziej że od ponad 7 miesięcy nie jadłem takich rzeczy i chciałbym zjeść kilka) tylko właśnie nie wiem jak je wliczyć do bilansu dziennego

[...] nie tylko puszka, można przyrządzić na patelni :) Co do ww po treningu, to WYSOKIE IG, coś pomyliło Ci się. Chodzi o to aby szybko podnieść poziom glukozy we krwi. Według Ciebie, po treningu lepiej zjeść pomidora (IG - 15) niż banana ( IG - 65 )* ? * z bananami to różnie, zależy od dojrzałość Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-08-02 14:05:19

nikt Ci nie każe jeść na obiad II tego samego co wcześniej-wystarczy,że zastąpisz ryż-kaszą/makaronem/ziemniakami a twaróg-mięsem/rybą Olej słonecznikowy zamień na oliwę/olej lniany/migdały I nie musisz jeść tego twarogu o 23-możesz go spokojnie zjeść razem z potreningowym Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-13 12:35:54

Osobiście znam kilka osób które miały swój katering oraz pracowały w firmach tego typu i ja bym sie nie zdecydował . Bierz pod uwagę że przy jedzeniu 3000-4000 kcal catering bedzie cie sporo kosztował , kolejna sprawa to taka że nigdy nie nauczysz się samodzielności a najwazniejsza sprawa to taka że nigdy nie wiesz co masz w srodku jak chodzi [...]

Osobiście znam kilka osób które miały swój katering oraz pracowały w firmach tego typu i ja bym sie nie zdecydował . Bierz pod uwagę że przy jedzeniu 3000-4000 kcal catering bedzie cie sporo kosztował , kolejna sprawa to taka że nigdy nie nauczysz się samodzielności a najwazniejsza sprawa to taka że nigdy nie wiesz co masz w srodku jak chodzi [...]

Osobiście znam kilka osób które miały swój katering oraz pracowały w firmach tego typu i ja bym sie nie zdecydował . Bierz pod uwagę że przy jedzeniu 3000-4000 kcal catering bedzie cie sporo kosztował , kolejna sprawa to taka że nigdy nie nauczysz się samodzielności a najwazniejsza sprawa to taka że nigdy nie wiesz co masz w srodku jak chodzi [...]

[...] razowy, owoce i warzywa białka: chude mięso (drób,wołowina,wieprzowina), ryby chude i tłuste, jaja, nabiał (jogurty naturalne/kefiry/twaróg/mleko) tłuszcze: oliwa z oliwek extra virgin, orzechy, nasiona i pestki, tłuste ryby też warto czasem zjeść, bo zawierają niezbędny kwas tłuszczowy omega3. Jak coś ułożysz to wklej i ocenimy, pozdrawiam.

[...] a tym bardziej ze twój plan opiera się na splicie;) możesz zrobić FBW i wtedy każdą partie cwiczysz 3 razy w tygodniu tylko ze na każdym treningu nie obciązasz za bardzo by mogło zregenerować sie;) Co do diety to nie wystarzy jeść dużo;p zajżyj do działu dieta i tam poczytaj co i ile czego musisz zjeść;) bez diety ciężko o przyrosty jest hehe